Советы:

• Проверка, насколько человек здоров – задержка дыхания на обычном выдохе (меньше 20-плохо, 20-40 – удовлетворительно, 40--60 – хорошо, больше 60 – отлично) НЕ применять насильственно!
• Утро – дыхание после горячей воды натощак
• Дыхание 1:4:2 – вдох-задержка-выдох
• Дыхание по очереди каждой ноздрей
• Дыхание телом
• Простая тренировка диафрагмы – 4-2-4-2 (вдох-задержка-выдох-задержка)

Что получаем в итоге – профилактику рака, инсульта, инфаркта, бесплодия. Действуем на причину, безопасно, легко, рационально, эффективно. Изначально важна планка жизни, которую выбираешь, с чем миришься, чего хочешь. Тогда появляется вопрос, каким наилучшим образом этого достичь?